Inverzní cvičení je vlastně cvičení při kterém jste mírně hlavou vzhůru. Gravitace na vaše organy působí v opačném směru. Někdy se takovému cvičení říká "Anti-Gravity". Inverzní cvičení jsou skvělé pro duševní jasnost, stimulaci endokrinního systému, rozjasní vám obličej. Čerstvý průtok krve a kyslíku působí na obličej okamžitě jako facelift! Vaše orgány, které mají časem tendenci sestupovat, toto cvičení také určitě ocení.
Klasickým inverzním cvičením je stoj na hlavě. Ne každý ale tuto pozici zvládá a nedá se provádět všude. Existuje mnoho jiných pozic. U starších a nemocných lidí stačí, když si lehnou na šikmou plošinu hlavou dolů. Někomu může vyhovovat cvičení pozice svíčky nebo mostu. Takové cvičení pomůže odbourat také stres. Musím zdůraznit, že dlouhodobý stres může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně snížení funkce imunitního systému a zvýšení tělesné hmotnosti! Vyčleňte si alespoň 30 minut pro sebe a prováďejte činnost jako je jóga, strečink nebo meditace.
Možná jste už slyšeli o použití provazů se záchytným systémem při cvičení jógy. Doslova při cvičení vysíte hlavou dolů celou hodinu. Postupňe se vám uvolňují páteřní obratle. Já jsem dříve trpěla astma a teprve po tomto cvičení se mi uvolnily hleny, které se shromažďovly v průdušnících. Vaše tělo je už opotřebované jednostranou zátěží a určitě prospějete všem orgánům, když budete chvíli vzhůru nohama.
Nemusíte mít k dispozici vybavenou tělocvičnu. Můžete se pověsit ze židle, z postele. Pokud jste odvážní najděte si silnou větev a pověste se ze stromu.
Žádné komentáře:
Okomentovat